立夏是二十四节气之一，属于夏季的第一个节气，立夏表示告别春天，是夏天的开始，立夏一到，养生的事情必须提上日程，平时很多人都没注意这些，那么立夏养生吃什么好？

立夏如何养生

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1、鸭蛋：营养丰富，可与鸡蛋媲美。富含蛋白质、矿物质和维生素。

2、蜂蜜：立夏时节，天气燥热，人容易出现皮肤干燥、干咳少痰等症状，多喝蜂蜜水可以缓解这些症状。

3、莲藕：含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

4、莴苣：含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道。

5、黄瓜：含有大量的膳食纤维，在胃里能够包覆粘膜，还有润滑的作用。

6、茄子：保健价值丰富，含有多种维生素。它的吃法也很多，可以炒着吃，也可以烧汤吃，不管怎么吃都很好吃。

1、立夏养生之情绪控制：保持轻松愉悦的心情，养成早睡早起的习惯。

2、立夏养生之起居调整：晚睡早起，中午午休。

3、立夏养生之饮食调理：多酸少苦，多食果蔬，粗细搭配。

4、立夏养生之运动调养：适当运动，微微出汗，户外活动。

5、立夏养生之精神养生：顺应自然，保持心态平和，避免焦虑烦躁。

1、多吃“苦”，苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物都具有清热解暑、消除疲劳的作用。

2、多吃“咸”，立夏之后天气转热，易出现口干咽燥、渴喜冷饮、大便干结等症状，故应多吃一些咸味食物，如海带、紫菜、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶等，以补充人体流失的无机盐。

3、补充优质蛋白质，如鸡蛋、鸭蛋、鱼类、牛奶、豆制品等。这些食物富含蛋白质，可以帮助增强体力，缓解疲劳。

4、多吃“甜”，立夏时节气温渐高，人体新陈代谢也逐渐加快，容易导致蛋白质的分解代谢增加。因此，夏季饮食应适当增加含糖量高的甜食，如红糖、蜂蜜、柠檬水、西瓜等，以补充能量、增加营养。

5、适量食用生姜，生姜具有温胃散寒的作用，适当食用可以促进胃液分泌、增进食欲、调理胃肠道功能。

总之，立夏养生要注意清淡饮食、均衡营养，多吃蔬菜水果、豆类、肉类等营养丰富的食物，适量摄入苦味食物和生姜，保持心情愉悦和充足的睡眠，以达到养生保健的目的。

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